Heldigvis er det nemt at beskytte børn mod passiv rygning. Også selvom du ikke er klar til rygestop nu og her. Du skal bare følge de samme regler, som gælder på de fleste arbejdspladser og restauranter: Røgen skal udenfor.

Dit barn skal selvfølgelig beskyttes lige så godt som dine arbejdskolleger og tjeneren på restauranten.

Vi har samlet en række råd, som sikrer dit barn mod passiv rygning. Først fire grundregler for røg derhjemme. Derefter otte råd, som uddyber grundreglerne og supplerer med råd om røg på farten, og hvordan rygning udenfor bliver bedre for dig.

Sådan sikrer du dit barn

4 regler for røg derhjemme

• Ryg aldrig derhjemme
• Bed alle gæster ryge ude
• Ryg aldrig, når du er sammen med dit barn
• Hold helst helt op med at ryge

Beskyt dit barn ude og hjemme

8 råd om røg

Ryg aldrig derhjemme
Vil du beskytte dit barn mod passiv rygning, er der ikke andet at gøre end at trække i overtøjet og gå uden for med din røg. Det er ikke nok at holde cigaretten ud af vinduer og døre. Eller under emhætten i køkkenet. Du skal helt ud i det fri, hvis du skal ryge. Det samme gælder selvfølgelig andre voksne, du og dit barn bor sammen med.

Bed alle gæster ryge ude
Det er ikke OK at tage cigaretterne frem i et hjem med børn. Det er rigtig mange rygere opmærksomme på. Skulle dine venner og familie alligevel glemme det, må du minde dem om, at dit hjem er 100 procent røgfrit. Når I tager en rygepause sammen udenfor, kan I måske også nå at vende nogle af de ting, som ikke egner sig for små ører.
 

Ryg aldrig, når du er sammen med dit barn
Jo tættere du er på dit barn, når du ryger, jo flere skadelige stoffer indånder barnet – også selvom I er udenfor. Husk også på, at du er en rollemodel for dit barn. Når du selv ryger, viser du dit barn, at det er OK at ryge.
 

Gør det rart
Din og dine gæsters udendørs rygning kan godt gøres hyggelig. Find en god krog, hvor I kan stå i læ. Hav fx et par havestole stående ude hele året. Dem kan du hurtigt lægge en plasticpose over. Så behøver du ikke stå op, hver gang du tager en rygepause. I vinterperioden kan du overveje at have et tæppe liggende klar. Brug en underskål og en omvendt urtepotte som askebæger. Og placer den uden for børnehøjde. Så er der styr på skodderne.
 

Overvej en rygejakke
Sundhedsskadelige partikler fra din røg sætter sig i det tøj, du har på, når du ryger. Partiklerne tager du med ind til familien, når du kommer tilbage fra din rygetur. Bor du i hus, kan du have en særlig rygejakke hængende i garagen eller redskabsskuret. Så får du færre partikler med ind.
 

Lav rygeregler med bedsteforældre
Når dit barn er på besøg hos bedstefar og bedstemor, skal barnet også beskyttes mod røg. Men det kan være svært at stille krav i andres hjem. Tag en god snak om passiv rygning, og hvordan I bedst sikrer barnet, når det er på besøg.

Ryg aldrig i bilen
En bil er et meget lille rum på fire hjul. Koncentrationen af sundhedsskadelige stoffer fra røgen bliver derfor meget høj. Stofferne er der stadig, næste gang dit barn sætter sig ind i bilen. Også selvom du har luftet grundigt ud.
 

Hold helst helt op med at ryge
Det allerbedste for både dig og dit barn er naturligvis, at du holder helt op med at ryge. Det kan være svært, men der er flere steder, du kan få hjælp. Fx hos STOP-linien, som er en gratis telefonrådgivning om rygestop. Kontakt STOP-linien på tlf. 80 31 31 31.